Workshop (Exercise)

หลักสูตรสุขภาพดีสร้างง่าย ๆ ได้ทุกที่

จุดประสงค์: การดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายเบื้องต้น

กลุ่มเป้าหมาย: บุคคลทั่วไป

ระยะเวลาในการอบรม: 2 – 2.30 ชั่วโมง

การเพิ่มกิจกรรมทางกายที่มีส่วนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่สามารถประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตประจำวันทั้งในบ้าน สถานที่ทำงาน หรือสถานที่อื่นๆ

- การออกกำลังกาย 3 หมู่
  - การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและครบทั้ง 3 รูปแบบ คือการบริหารหัวใจ การฝึกกล้ามเนื้อ และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การเข้าใจถึงประโยชน์ที่แตกต่างกัน และได้ผลลัพธ์ที่ตรงกับจุดประสงค์ที่ต้องการ
  - การวางโปรแกรมออกกำลังกายตามหลัก FITT (Frequency Intensity Time Type) เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพ และเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
  - การพักระหว่างและหลังการออกกำลังกาย เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายครั้งถัดไป และป้องกันการบาดเจ็บ
  - การสาธิตการออกกำลังกายทั้ง 3 รูปแบบ